开课了！开课了！2月24日，伴随学院“开学第一课 —— 让我们一起拥抱春暖花开”的播放，铁院2019-2020学年第二学期正式开课。对于师与生来说，开课亦是一种“复工”。由于是在疫情期间，学院所有的课程都在空中的“网络教室”进行。为了这段特殊时期的教与学，铁院全体师生都付出了巨大的辛勤与努力。

 

新冠肺炎疫情尚未消散，疫情带来的心理影响仍然不容忽视，“复工”后的心理状态会如何呢？让我们一起看看这个过程中令人幸福的一面……

与未上课相比，师生对生活的掌控感更高，更不容易出现情绪低落、无助感、对未来感到悲观等消极情绪。“复工”本身就成了调节身心的好时机。

开课后，我们的情绪状态为何会优于开课前呢？

 

这是因为：在工作和学习中，我们更容易达到“心流”的状态，“心流”是当我们投入一项任务时，感到愉悦的状态。没开课时无所事事的状态，就缺少产生心流活动的元素，即便是刷朋友圈、追剧等排遣无聊的活动，也常因为“三无”，即：无明确目标、无新鲜感、无挑战性，而让我们难以集中精力，无法提升对生活的愉悦感和满意度，无法从足够获取外界的反馈，会产生“心有余、力充足”，却无处可施的乏味感、无力感、低价值感。因此，出现沮丧抑郁、闷闷不乐、焦躁不安等情绪体验。然而，开课了，境遇却大不一样了。首先生活时间规律了，工作学习有明确的目标、规则和流程，过程中可以在网络的这一端获得来自网络另一端的反馈，能全神贯注，有足足掌控感，更容易产生“心流”体验。

 

开课后，依然需要有调节身心状态的好方法，这就是专注做事，即 “专注于兴趣之事以忘却不快”，将我们“感兴趣的事”作为“主动式休闲”。比如，在做手工、读书与下象棋、听音乐等事情时，要付出工作学习般的专注，便能享受过程中的乐趣，提升自我效能感和价值感。

网络，穿越了时空，架起了一座沟通的桥梁，我们看到的文字、听到的声音、捕捉到的画面、感受到的呼吸都在时时传递着爱与关怀。

电影《老师好》中的有一句经典台词:“人生就是一次次幸福的相聚……我（们）不是在最好的时光遇见了你们,而是遇见了你们,才给了我（们）这段最好的时光……

 

相信在这段特殊时期，全院师生共同建设的“网络课堂”是一次幸福的相聚，会与“心流”相约，成为彼此最好的时光。

 

学院心理健康指导中心